FITNESS en CASA/at HOME

PECHO

DIA 28 (24/11/2011) PECHO

Pecho

1. Press superior con mancuernas (en fitball)       8       15-15-15-12-12-10-8-8

2. Aperturas superior (en fitball)       6       12-12-12-10-10-10

3. Press plano con mancuernas (en fitball)       10       12-12-15-15-8-8-8-6-6-6

4. Aperturas plano (en fitball)       6       12-12-12-10-10-10

DESCANSOS

1. 50"

2. 45-50"

3. 50-65"

4. 45-55"

¡Actúa en vez de suplicar!

¡Sacrifícate sin esperanza de gloria ni recompensa! 

Si quieres conocer los milagros, hazlos tú antes. 

Sólo así podrá cumplirse tu peculiar destino.

Ludwig van Beethoven