PECHO Y BÍCEPS
DIA 16 (27/10/2011) PECTORAL Y BÍCEPS
PECHO
1. Press superior mancuernas (en fitball) 6 10-10-10-10-8-8
2. Aperturas superior (en fitball) 6 8
3. Press plano mancuernas (en fitball) 7 10-10-8-8-8-6-6
4. Aperturas plano 4 8
BÍCEPS
5. Curl barra Z 10 20
6. 21 con barra Z 2 series
DESCANSOS
1. 50"
2. 50"
3. 60-70"
4. 45-50"
5. 30"
6. 35"
...y qué, amigo, si en nuestro caso el dolor
no es sino la antesala de la recompensa,
algo efímero
comparado con el placer
de llegar dia a dia donde quieres,
de saber que estás haciendo las cosas bien...
de llegar dia a dia donde quieres,
de saber que estás haciendo las cosas bien...
J.L.