HOMBRO, ESPALDA y ABS
DIA 45 (29/3/2012) HOMBRO, ESPALDA Y ABS
Hombro
1. Elevaciones laterales + Elevaciones frontales 4 8 + 8
2. Pájaro + Press militar con mancuernas 4 10 + 12
3. Press militar tras nuca con barra 4 15
4. Elevaciones a barbilla 4 10
Espalda
5. Remo con barra + Press militar con barra 4 25 + 12
6. Remo bilateral con mancuernas 6 10-10-10-8-8-8
7. Remo a una mano 6 10-10-10-8-8-8
ABS
8. Elevaciones de piernas 5 20
9. Crunch con peso 5 20
10. Balanceos con peso 5 12
Ask yourself this question every day:
Are you knocking on the doors of complete exhaustion
Are you knocking on the doors of complete exhaustion
or are you just uncomfortable?