¿"Consumo" músculo si hago trabajo cardiovascular?

¿"Consumo" músculo si hago trabajo cardiovascular?

​Está extendida la creencia de que el trabajo cardiovascular "consume al músculo", esto no es así exactamente, realizar trabajo cardiovascular no cataboliza (degrada) masa muscular. Lo que sí es cierto, es que nuestro organismo creará adaptaciones al trabajo que propongamos, si mantenemos un volumen muy elevado de trabajo cardiovascular, las adaptaciones fisiológicas irán encaminadas a una mejora del metabolismo aeróbico y no del crecimiento muscular, que es una adaptación anaeróbica. Por tanto, si nos planteamos como objetivo principal un aumento de masa muscular y fuerza, el trabajo cardiovascular debe tener un protagonismo mínimo.
Si posteriormente optamos por un objetivo de definición muscular y deseamos bajar nuestro porcentaje de grasa, será el momento de aumentar el trabajo cardiovascular en detrimento del trabajo de fuerza, ya que esto nos permitirá 'marcar' mejor los músculos.
Esto no significa que tengamos que anular del todo el ejercicio cardiovascular en un entrenamiento de fuerza. Incluir trabajo cardiovascular al final del entrenamiento de la fuerza, quemará grasa y mejorará la recuperación significativamente. Además aumentará el riego sanguíneo "limpiando" al músculo: eliminará productos de desecho del metabolismo anaeróbico y les aportará oxígeno y nutrientes, logrando una recuperación mucho mayor que si no realizamos nada de ejercicio cardiovascular posteriormente.

Fuente: SportLife Guía Fitness 2010