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Entrenamiento multimuscular. 

NOTA: en todos los entrenamientos en los que bajo el número de repeticiones y no el tiempo, supone un aumento de peso.

DIA 4 (26/09/2011) Multimuscular


                                                                                             SERIES                       REPETICIONES

PECHO
1.Flexiones con peso                                                                10                                         15
2.Fleciones pies elevados (en fitball)                                        8                             20-20-15-15-10-20

BICEPS
3.Curl con barra Z                                                                     10                                          10

HOMBRO  
4.Elevaciones frontolaterales                                                     8                                             8
5.Pájaro                                                                                      8                                             8

ESPALDA
6.Remo a una mano                                                                    8                                    8-8-8-8-6-6



Descansos     
1. 45-50 segundos
2. 40-45
3. 35-40
4. 50
5. 50
6. 45-50

MAÑANA SUBIRÉ UN VÍDEO DE ABDOMINALES.

"Nuestra recompensa se encuentra en el esfuerzo y no en el resultado. Un esfuerzo total es una victoria completa."

Mahatma Gandhi.