PECHO Y ABS
DIA 25 (20/11/2011) PECTORAL Y ABS
Pecho
1. Press superior con mancuernas (en fitball) 8 15-15-12-12-10-10-10-10
2. Aperturas superior (en fitball) 6 12-12-12-10-10-10
3. Press plano con mancuernas (en fitball) 8 12-12-15-15-6-6-8-8
4. Aperturas plano (en fitball) 6 12-12-12-10-10-10
5. Flexiones superior (pies en fitball) 4 20
ABS (circuito sin descanso)
6. Crunch en fitball 4 25
7. Bisagra con fitball 4 10
8. Balanceo de disco sobre cabeza (oblicuos) 4 10
DESCANSOS
1. 40-50"
2. 50"
3. 50-65"
4. 45-50"
5. 50"
No hay cosas imposibles, sino hombres incapaces.
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