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ESPALDA Y HOMBRO

DIA 8 (5/10/2011) ESPALDA Y HOMBRO

                                                             SERIES                                 REPETICIONES

1.Press militar (mancuernas)                                   8                                            12-12-12-10-10-8-8-8

2.Elevaciones laterales                                            6                                                        8

3.Pájaro                                                                    6                                                        8

4.Elevaciones a barbilla                                           5                                                       10

5.Elevaciones traseras                                             4                                                        25   

6.Remo a una mano                                                 9                                         10-10-10-10-8-8-8-6-6

DESCANSOS     

1.  45-60 segundos

2. 50 segundos

3. 45-50

4. 50

5. 30-35      

6. 50-70 segundos

Hay una fuerza motriz más poderosa que el vapor, la electricidad y la energía atómica. Esa fuerza es la voluntad.  

Albert Einstein.