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PECHO Y BÍCEPS

DIA 16 (27/10/2011) PECTORAL Y BÍCEPS

PECHO

1. Press superior mancuernas (en fitball)       6       10-10-10-10-8-8

2. Aperturas superior (en fitball)       6       8

3. Press plano mancuernas (en fitball)       7       10-10-8-8-8-6-6

4. Aperturas plano       4       8

BÍCEPS

5. Curl barra Z       10       20

6. 21 con barra Z       2 series

DESCANSOS

1. 50"

2. 50"

3. 60-70"

4. 45-50"

5. 30"

6. 35"

...y qué, amigo, si en nuestro caso el dolor

 no es sino la antesala de la recompensa, 

algo efímero 

comparado con el placer 
de llegar dia a dia donde quieres,
 de saber que estás haciendo las cosas bien...

J.L.