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HOMBRO Y ESPALDA

DIA 39 (21/2/2012) HOMBRO Y ESPALDA

Hombro

1. Press militar mancurenas       5       10-10-10-8-8

2. Elevaciones frontales        5       10

3. Elevaciones laterales       5       10

4. Pájaro        5        10-10-8-8-8

Espalda

5. Remo bilateral con mancuernas       6       10

6. Pullover       4       10-10-8-8

7. Remo a una mano       8       10-10-10-10-8-8-8-8

8. Encogimientos trapecio       6       25

DESCANSOS

1. 50"

2. 45-50"

3. 50"

4. 50-55"

5. 45"

6. 45-50"

7. 50-60"

8. 40-45"

     

La paciencia es amarga, pero sus frutos son dulces.