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PECHO y BÍCEPS

DIA 42 (27/2/2012) PECTORAL Y BÍCEPS

Pecho

1. Press superior con mancuernas       8      10

2. Aperturas superior       8       8

3. Press plano       6       10-10-10-8-8-8

4. Aperturas plano       4       8

Bíceps

5. Curl martillo sentado       4       12

6. Curl alterno       4        8

7. Curl concentrado       6        15-15-15-12-12-12

DESCANSOS

1. 50"

2. 45-50!

3. 50-60"

4. 45"

5. 40-45"

6. 50"

7. 35-40"