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PECHO y BÍCEPS

DIA 35 (13/2/2012/) PECHO Y BÍCEPS

Pecho

1. Flexiones superior       4       25

                                     7       15

2. Aperturas superior       6        8

3. Press plano con mancuernas       8       8

4. Aperturas plano       6       8

Bíceps

5. Curl concentrado       4       10

6. Curl alterno       4       8

7. Curl concentrado       4       12

8. Curl martillo       4       8

9. Curl concentrado       4       15

DESCANSOS

1. 45-55"

2. 50"

3. 50-60"

4. 45-50"

5. 50"

6. 55-60"

7. 45"

8. 50"

9. 40"

Sé capaz de decir: estoy en esto y no me rendiré.

J.L.