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PECHO Y BÍCEPS

DIA 34 (9/2/2012) PECHO y BÍCEPS

Pecho

1. Flexiones superior       9        25-25-25-25-10-10-10-10-10

2. Press superior con mancuernas       4       8

3. Aperturas superior       6       10-10-10-8-8-8

4. Press plano con mancuernas       8       10-10-8-8-6-6-6-6

5. Aperturas plano       4       10       

Bíceps

6. Curl concentrado       10       20-20-15-15-12-12-10-10-10-10

7. Curl predicador en fitball       4       8

DESCANSOS

1. 30"

2. 45"

3. 50-55"

4. 50-60"

5. 50"

6. 40-50"

7. 50-55"

Aprendí a rendir, no a rendirme.

Piezas.