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ESPALDA Y HOMBRO

DIA 32 (1/2/2012) ESPALDA Y HOMBRO

Hombro

1. Press militar tras nuca con barra       4       15

2. Press militar con barra       4       15

3. Elevaciones a cuello       5       10

4. Elevaciones laterales       4       8

5. Pájaro       6       8

Espalda

6. Remo bilateral con mancuernas       6       10

7. Remo a una mano       8      10-10-10-10-8-8-8-8

DESCANSOS

1. 45-50"

2. 45"

3. 50"

4. 45-55"

5. 50-55"

6. 50"

7. 50-60"