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PECHO y BÍCEPS

DIA 37 (16/2/2012) PECHO Y BÍCEPS

Pecho

1. Press superior con mancuernas       6       10-10-10-8-8-8

2. Aperturas superior       6       8

3. Flexiones superior       5       20

4. Press plano con mancuernas       8       10-10-8-8-8-8-6-6

5. Aperturas plano       6       8

Bíceps

6. Curl martillo sentado + Curl barra Z sentado       4       12/25

7. Curl barra Z       6       12

8. Curl concentrado       4       15

DESCANSOS

1. 50"

2. 50"

3. 35-40"

4. 55-65"

5. 45-50"

6. SIN DESCANSO

7. 45"

8. 35-40"

My goal:

 Gain Muscle

Inspire others to better their physiques 

and really enjoy doing it! 

You only live once...

Ryan Hughes