FITNESS en CASA/at HOME

HOMBRO, ESPALDA y TRÍCEPS

DIA 36 (14/2/2012) HOMBRO, ESPALDA Y TRICEPS

Hombro

1. Elevaciones laterales       6        10

2. Elevaciones frontales       6        10

Espalda

3. Pájaro       4       10

4. Remos bilateral con mancuernas       6        10

5. Remo a una mano       8        10-10-10-10-8-8-8-8

6. Encogimientos trapecio       4        25

Tríceps

7. Fondos de tríceps sentado       4       15

8. Patada de cabra       6       10-10-10-8-8-8

9. Elevaciones tras nuca a dos manos       8       10-10-10-10-8-8-8-8

Odié cada minuto de entrenamiento, pero dije: 

No me voy. 

Sufro ahora y vivo el resto de mi vida 

como un campeón.  

Muhammad Ali